অমায়া তোমান কোন কারণে আপনি প্রায়শই আপনার স্মার্টফোনটি তুলেন এবং এর স্ক্রিনের দিকে তাকান? এটা কি কাজের কল, পরিবারের সাথে চ্যাটিং, ইমেল নিয়ে কাজ করছে? অথবা ফেসবুক, টুইটার, ইনস্টাগ্রাম, বা ক্যান্ডি ক্রাশ বা PUBG এর মোবাইল সংস্করণ খেলছেন? আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আপনি আপনার স্মার্টফোনটি প্রায়শই তুলে নেন?
টনি ফ্যাডেল, নেস্ট ল্যাবসের প্রতিষ্ঠাতা এবং তথাকথিত "আইপডের জনক" এই প্রশ্নটি ভেবেছিলেন। পত্রিকায় প্রকাশিত তার এক কলামে ড তারযুক্ত, ফ্যাডেল স্বীকার করেছেন যে ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলিকে স্বাস্থ্যকরভাবে ব্যবহার করার অর্থ কী তা নিয়ে কোনও ঐক্যমত্য নেই এবং প্রাসঙ্গিক গবেষণার প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দেয়৷ এই বিষয়ে, ফ্যাডেল অবিকল অ্যাপলের উপর নির্ভর করে, যার উদাহরণ প্রায়শই ব্যাপকভাবে অনুসরণ করা হয়। তিনি অ্যাপলকে মোবাইল ডিভাইসের উপর নির্ভরতা কমাতে পদক্ষেপ নেওয়ার আহ্বান জানান।
এটা হতে পারে তোমার আগ্রহ থাকতে পারে
"অ্যাপল বিশেষভাবে তার সিস্টেম-ব্যাপী ক্রস-ডিভাইস নিয়ন্ত্রণের সাথে এই সমস্যাটির সমাধান করার জন্য উপযুক্ত।" ফ্যাডেল লিখেছেন। ফ্যাডেলের মতে, অ্যাপল ইতিমধ্যে প্রাসঙ্গিক ফাংশনগুলির জন্য ভিত্তি স্থাপন করেছে। "আমি বিশ্বাস করি অ্যাপল তাদের অনেক বেশি ডিভাইস বিক্রি করবে যদি তারা তাদের উপর কার্যকলাপ ট্র্যাকিং সক্ষম করে।" ফ্যাডেল লিখেছেন, গ্রাহকরা তাদের ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি কতটা এবং কতটা ব্যবহার করেন তা ট্র্যাক করতে সক্ষম হওয়ার বিষয়ে আরও ভাল বোধ করবেন। যাইহোক, ফ্যাডেলের মতে, নিয়ন্ত্রণের সম্ভাবনা মানে স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার সীমাবদ্ধ করার প্রয়োজনীয়তা নয়। তিনি বলেন, সরকারী সংস্থাগুলি পদক্ষেপ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অ্যাপল ব্যবহারকারীদের তাদের ডিভাইসগুলি কীভাবে ব্যবহার করা হচ্ছে তা আরও ভালভাবে বুঝতে উত্সাহিত করা উচিত।
ফটো গ্যালারি
ফ্যাডেল তিনটি উপায়ের পরামর্শ দেয় যাতে অ্যাপল স্মার্টফোনের আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে (এবং কেবল নয়):
1. ডিভাইস নিজেই ব্যবহার ট্র্যাকিং
"প্রাসঙ্গিক খরচ ডেটা কার্যকলাপ ইতিহাস সহ একটি ক্যালেন্ডারের আকার নিতে পারে," ফ্যাডেল পরামর্শ দেয়। "প্রতিবেদনটি ক্রেডিট কার্ডের বিলের মতো ভেঙে ফেলা যেতে পারে, যাতে লোকেরা সহজেই দেখতে পারে যে তারা প্রতিদিন কতটা সময় ইমেল নিয়ে কাজ করে বা সোশ্যাল মিডিয়া পোস্টগুলি পড়ে" সরবরাহ
2. নিজের লক্ষ্য নির্ধারণ করা
ফ্যাডেল আরও পরামর্শ দেয় যে ব্যবহারকারীরা তাদের স্মার্টফোনে যে সময় ব্যয় করেন তার জন্য তাদের নিজস্ব লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সক্ষম হওয়া উচিত - যেমন কিছু লোক তাদের প্রতিদিন নেওয়ার প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলির সংখ্যা সেট করে। এই ক্ষেত্রে, তবে, লক্ষ্য বিপরীত হবে - যদি সম্ভব হয় তবে নির্ধারিত সীমার নিচে যাওয়া।
3. বিশেষ মোড
"অ্যাপল ব্যবহারকারীদের সেটিংসের মাধ্যমে নেভিগেট না করেই 'শুধু-শুনুন' বা 'শুধুমাত্র-পঠন'-এর মতো মোডে তাদের ডিভাইস সেট করার অনুমতি দিতে পারে। সুতরাং, ই-বুক পড়ার সময় ব্যবহারকারীদের ক্রমাগত বিজ্ঞপ্তি দ্বারা বিরক্ত হতে হবে না," তিনি লিখেছেন, এবং যোগ করেছেন যে যদিও ব্যবহারকারীদের কাছে তত্ত্বগতভাবে এই বিকল্পটি ইতিমধ্যেই রয়েছে, তবে এটিকে দ্রুত বন্ধ এবং চালু করার ক্ষমতা অবশ্যই কার্যকর হবে।
সম্ভাব্য বিধিনিষেধ বা লক্ষ্য নির্ধারণ সহ তাদের ডিভাইসের ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করার সম্ভাবনা অবশ্যই অনেক ব্যবহারকারীর দ্বারা স্বাগত হবে, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে লোকেরা সিদ্ধান্ত নেওয়ার স্বাধীনতা অব্যাহত রাখে।
