বিজ্ঞাপন বন্ধ করুন

অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, আজকাল এমন যুবকদের সংখ্যা বৃদ্ধি পাচ্ছে যারা রাতের শিফট কর্মীদের কিছু লক্ষণ দেখায়, কারণ তারা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটিয়েছে, ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, বিষণ্নতায় পড়েছেন বা তাদের স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়েছে। কিছু শিশু এমনকি রাতে জেগে কম্পিউটার গেম খেলতে বা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে নতুন কী আছে তা পরীক্ষা করে।

এই সমস্ত সমস্যার সাধারণ সূচক হল তথাকথিত নীল আলো যা কম্পিউটার, মোবাইল ফোন, টেলিভিশন এবং ট্যাবলেটের স্ক্রিন দ্বারা নির্গত হয়। আমাদের জীব একটি বায়োরিদমের সাপেক্ষে, যার উপর ঘুম সহ প্রায় সমস্ত জৈবিক ফাংশন নির্ভর করে। প্রতিদিন, এই বায়োরিদম বা কাল্পনিক ঘড়িটি পুনরায় সেট করতে হবে, প্রধানত আলোকে ধন্যবাদ যা আমরা আমাদের চোখ দিয়ে ধরি। রেটিনা এবং অন্যান্য রিসেপ্টরগুলির সাহায্যে, তথ্যগুলি পরবর্তীকালে কাঠামো এবং অঙ্গগুলির সম্পূর্ণ কমপ্লেক্সে এমনভাবে প্রেরণ করা হয় যাতে দিনে সতর্কতা নিশ্চিত করা যায় এবং রাতে ঘুমানো যায়।

নীল আলো তারপর এই সিস্টেমে প্রবেশ করে একটি অনুপ্রবেশকারী হিসাবে যা সহজেই বিভ্রান্ত করতে পারে এবং আমাদের সম্পূর্ণ বায়োরিদমকে ফেলে দিতে পারে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে, প্রতিটি মানুষের শরীরে মেলাটোনিন হরমোন নিঃসৃত হয়, যার ফলে ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়। তবে ঘুমানোর আগে আমরা যদি আইফোন বা ম্যাকবুকের স্ক্রিনের দিকে তাকাই তাহলে এই হরমোন শরীরে নিঃসৃত হয় না। ফলাফল তারপর বিছানায় দীর্ঘ গড়াগড়ি.

যাইহোক, এর পরিণতি আরও খারাপ হতে পারে, এবং খারাপ ঘুম ছাড়াও, মানুষের কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা (পাত্র এবং হৃদযন্ত্রের ব্যাধি), দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা, ঘনত্ব হ্রাস, বিপাক ক্রিয়া মন্থর বা বিরক্ত এবং শুষ্ক চোখ যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। নীল আলো.

অবশ্যই, নীল আলো শিশুদের জন্য অনেক বেশি ক্ষতিকারক, যে কারণে এটি কয়েক বছর আগে তৈরি করা হয়েছিল f.lux অ্যাপ্লিকেশন, যা নীল আলোকে ব্লক করতে পারে এবং পরিবর্তে উষ্ণ রং নির্গত করতে পারে। মূলত, অ্যাপ্লিকেশনটি শুধুমাত্র ম্যাক, লিনাক্স এবং উইন্ডোজের জন্য উপলব্ধ ছিল। এটি সংক্ষিপ্তভাবে আইফোন এবং আইপ্যাডের একটি সংস্করণে উপস্থিত হয়েছিল, কিন্তু অ্যাপল এটি নিষিদ্ধ করেছিল। এটি গত সপ্তাহে প্রকাশিত হয়েছিল যে তিনি ইতিমধ্যে সেই সময়ে পরীক্ষা করছেন নিজস্ব নাইট মোড, তথাকথিত নাইট শিফট, যা ঠিক f.lux এর মতোই কাজ করে এবং Apple এটিকে iOS 9.3-এর অংশ হিসেবে লঞ্চ করবে।

আমি অনেক দিন ধরে আমার ম্যাকে f.lux ব্যবহার করছি এবং এমনকি অ্যাপল অ্যাপ স্টোর বাইপাস কেটে দেওয়ার কয়েক ঘন্টা আগে এটি সম্ভব হলে আমার আইফোনে এটি ইনস্টল করতে পেরেছি। এই কারণেই উপরে উল্লিখিত iOS 9.3 পাবলিক বিটা-র পরে আমার কাছে নতুন বিল্ট-ইন নাইট মোডের সাথে iPhones-এ f.lux অ্যাপের পার্থক্যের তুলনা করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ ছিল।

f.lux বা একটি ঠুং শব্দ ছাড়া Mac এ

প্রথমে আমি আমার MacBook-এ f.lux নিয়ে বেশ মোহভঙ্গ ছিলাম। কমলা রঙের ডিসপ্লে আকারে উষ্ণ রং আমার কাছে অপ্রাকৃত বলে মনে হয়েছিল এবং বরং আমাকে কাজ করতে নিরুৎসাহিত করেছিল। যাইহোক, কিছু দিন পরে আমি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে গিয়েছিলাম, এবং বিপরীতে, যখন আমি অ্যাপ্লিকেশনটি বন্ধ করে দিয়েছিলাম, তখন আমি অনুভব করেছি যে ডিসপ্লেটি আক্ষরিক অর্থেই আমার চোখ জ্বলছে, বিশেষত রাতে যখন আমি বিছানা থেকে কাজ করি। চোখ খুব দ্রুত এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, এবং যদি আপনার আশেপাশে আলো না থাকে, তাহলে আপনার মুখে মনিটরের সম্পূর্ণ উজ্জ্বলতা উজ্জ্বল করা খুবই অস্বাভাবিক।

F.lux ডাউনলোড করার জন্য সম্পূর্ণ বিনামূল্যে এবং ইনস্টল ও পরিচালনা করা সহজ। একটি আইকন উপরের মেনু বারে অবস্থিত, যেখানে আপনার বেশ কয়েকটি মৌলিক বিকল্প রয়েছে এবং আপনি সম্পূর্ণ সেটিংসও খুলতে পারেন। অ্যাপ্লিকেশনটির বিন্দু হল এটি আপনার বর্তমান অবস্থান ব্যবহার করে, যা অনুযায়ী এটি রঙের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করে। আপনি যদি আপনার ম্যাকবুকটি সকাল থেকে রাত অবধি চালু রাখেন, তাহলে আপনি সূর্যের মিলের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে পর্দাটি ধীরে ধীরে রূপান্তরিত দেখতে সক্ষম হবেন, যতক্ষণ না এটি সম্পূর্ণ কমলা হয়ে যায়।

রঙের মৌলিক "উষ্ণায়ন" ছাড়াও, f.lux বিশেষ মোডও অফার করে। আপনি যখন অন্ধকার ঘরে থাকেন, তখন f.lux 2,5% নীল এবং সবুজ আলো এবং রং উল্টাতে পারে। একটি মুভি দেখার সময়, আপনি মুভি মোড চালু করতে পারেন, যা XNUMX ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং আকাশের রঙ এবং ছায়ার বিশদ সংরক্ষণ করে, তবে এখনও একটি উষ্ণ রঙের টোন ছেড়ে যায়। প্রয়োজনে, আপনি f.lux সম্পূর্ণরূপে এক ঘন্টার জন্য নিষ্ক্রিয় করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ।

অ্যাপ্লিকেশানের বিশদ সেটিংসে, আপনি সাধারণত কখন উঠবেন, কখন ডিসপ্লেটি স্বাভাবিকভাবে আলোকিত হবে এবং কখন এটি রঙিন হতে হবে তা আপনি সহজেই চয়ন করতে পারেন। F.lux এছাড়াও প্রতি রাতে পুরো OS X সিস্টেমটিকে ডার্ক মোডে স্যুইচ করতে পারে, যখন উপরের মেনু বার এবং ডকটি কালোতে স্যুইচ করা হয়। মূল বিষয় হল রঙের তাপমাত্রা সঠিকভাবে সেট করা, বিশেষ করে সন্ধ্যায় বা যখনই অন্ধকার হয়। দিনের বেলায় নীল আলো আমাদের চারপাশে থাকে, যেহেতু এটি সূর্যের আলোতে থাকে, তাই এটি শরীরকে বিরক্ত করে না।

ম্যাকের f.lux অ্যাপ্লিকেশনটি এমন ব্যবহারকারীদের দ্বারা আরও বেশি প্রশংসিত হবে যাদের রেটিনা ডিসপ্লে নেই। এখানে, এর ব্যবহার বহুগুণ বেশি কার্যকর, কারণ রেটিনা ডিসপ্লে নিজেই আমাদের চোখে উল্লেখযোগ্যভাবে মৃদু। আপনার যদি পুরানো ম্যাকবুক থাকে তবে আমি অ্যাপটির সুপারিশ করছি। বিশ্বাস করুন, কয়েকদিন পর আপনি এতটাই অভ্যস্ত হয়ে যাবেন যে আপনি আর কিছু চাইবেন না।

iOS-এ, f.lux এমনকি ওয়ার্ম আপ করেনি

যত তাড়াতাড়ি f.lux-এর বিকাশকারীরা ঘোষণা করল যে অ্যাপ্লিকেশনটি iOS ডিভাইসগুলির জন্যও উপলব্ধ ছিল, সেখানে আগ্রহের একটি তুষারপাত ছিল। এখন পর্যন্ত, f.lux শুধুমাত্র jaiblreak এর মাধ্যমে উপলব্ধ ছিল এবং এটি এখনও Cydia স্টোরে পাওয়া যাবে।

কিন্তু অ্যাপ স্টোরের মাধ্যমে গতানুগতিক পদ্ধতিতে আইফোন এবং আইপ্যাডে F.lux আসেনি। অ্যাপল ডেভেলপারদের প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম সরবরাহ করে না, উদাহরণস্বরূপ, ডিসপ্লে দ্বারা প্রদর্শিত রঙগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে, তাই বিকাশকারীদের অন্য উপায় নিয়ে আসতে হয়েছিল। তারা iOS অ্যাপটিকে তাদের ওয়েবসাইটে ডাউনলোড করার জন্য বিনামূল্যে বানিয়েছে এবং ব্যবহারকারীদের নির্দেশ দিয়েছে কিভাবে Xcode বিকাশকারী টুলের মাধ্যমে তাদের iPhone এ আপলোড করতে হয়। F.lux তারপর iOS-এ কার্যত অভিন্নভাবে কাজ করেছে যেমনটি ম্যাকের মতো করে - আপনার অবস্থান এবং দিনের সময় ডিসপ্লেতে রঙের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করে।

অ্যাপ্লিকেশনটির ত্রুটিগুলি ছিল, কিন্তু অন্যদিকে, এটি ছিল প্রথম সংস্করণ, যার সাথে, অ্যাপ স্টোরের বাইরে বিতরণের জন্য ধন্যবাদ, এমনকি কিছুই নিশ্চিত করা হয়নি। যখন অ্যাপল শীঘ্রই হস্তক্ষেপ করে এবং তার বিকাশকারীর নিয়মগুলি উল্লেখ করে iOS-এ f.lux নিষিদ্ধ করেছিল, যেভাবেই মোকাবেলা করার কিছু ছিল না।

কিন্তু যদি আমি বাগগুলিকে উপেক্ষা করি, যেমন ডিসপ্লেটি সময়ে সময়ে নিজে থেকে চালু হয়, f.lux এটির জন্য তৈরি করা হয়েছে তা নির্ভরযোগ্যভাবে কাজ করে। প্রয়োজনের সময়, ডিসপ্লে নীল আলো নির্গত করে না এবং রাতের বেলা শুধু চোখের উপরই নয় অনেক মৃদু ছিল। বিকাশকারীরা যদি বিকাশ চালিয়ে যেতে পারে তবে তারা অবশ্যই বাগগুলি সরিয়ে ফেলবে, তবে তারা এখনও অ্যাপ স্টোরে যেতে পারবে না।

আপেল দৃশ্যে প্রবেশ করে

যখন ক্যালিফোর্নিয়ার কোম্পানি f.lux নিষিদ্ধ করেছিল, তখন কেউ জানত না যে এর পিছনে শুধু প্রবিধান লঙ্ঘন ছাড়া আরও কিছু থাকতে পারে। এই ভিত্তিতে, অ্যাপলের হস্তক্ষেপ করার অধিকার ছিল, তবে সম্ভবত আরও গুরুত্বপূর্ণ ছিল যে এটি আইওএসের জন্য নাইট মোড তৈরি করেছিল। এটি সম্প্রতি প্রকাশিত iOS 9.3 আপডেট দ্বারা দেখানো হয়েছে, যা এখনও পরীক্ষায় রয়েছে। এবং নতুন নাইট মোডের সাথে আমার প্রথম কয়েকদিন দেখা গেছে, f.lux এবং Night Shift, বৈশিষ্ট্যটিকে iOS 9.3-এ বলা হয়, কার্যত আলাদা করা যায় না।

নাইট মোড দিনের সময়েও প্রতিক্রিয়া দেখায়, এবং আপনি আপনার প্রয়োজনীয়তা অনুযায়ী রাতের মোড সক্রিয় করতে ম্যানুয়ালি সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে পারেন। ব্যক্তিগতভাবে, আমার একটি ডিফল্ট সন্ধ্যা থেকে ভোর পর্যন্ত সময়সূচী রয়েছে, তাই শীতকালে, আমার আইফোনটি বিকেল 16 টার দিকে কিছু সময় রঙ পরিবর্তন করতে শুরু করে। আমি নিজেও স্লাইডার ব্যবহার করে নীল আলো দমনের তীব্রতা সামঞ্জস্য করতে পারি, তাই উদাহরণস্বরূপ আমি ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে এটিকে সর্বোচ্চ সম্ভাব্য তীব্রতায় সেট করেছি।

নাইট মোডেরও কিছু ত্রুটি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আমি ব্যক্তিগতভাবে নাইট মোড দিয়ে গাড়িতে নেভিগেশন চেষ্টা করেছি, যা সম্পূর্ণ আরামদায়ক নয় এবং বরং বিভ্রান্তিকর বলে মনে হচ্ছে। একইভাবে, নাইট মোড গেমিংয়ের জন্য অব্যবহারিক, তাই আমি অবশ্যই এটি আপনার জন্য কীভাবে কাজ করে তা পরীক্ষা করার এবং সম্ভবত আপাতত এটি বন্ধ করার পরামর্শ দিচ্ছি। এটি ম্যাকের মতোই, যাইহোক। উদাহরণস্বরূপ, সিনেমা দেখার সময় f.lux চালু থাকলে প্রায়ই অভিজ্ঞতা নষ্ট হয়ে যেতে পারে।

সাধারণভাবে, যাইহোক, আপনি একবার নাইট মোড কয়েকবার চেষ্টা করার পরে, আপনি আপনার আইফোনে এটি পরিত্রাণ পেতে চাইবেন না। সচেতন থাকুন যে এটি প্রথমে অভ্যস্ত হতে কিছুটা সময় নিতে পারে। সব পরে, শুধুমাত্র উষ্ণ এবং সম্পূর্ণরূপে দেরী ঘন্টার মধ্যে কমলা কালার রেন্ডারিং মানসম্মত নয়, তবে খারাপ আলোতে সেই মুহূর্তে নাইট মোড বন্ধ করার চেষ্টা করুন। চোখ সামলাতে পারে না।

জনপ্রিয় অ্যাপ শেষ?

নাইট মোডের জন্য ধন্যবাদ, অ্যাপল আবারও তার ঘন ঘন প্রতিশ্রুতি নিশ্চিত করেছে যে এর পণ্যগুলি আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে সহায়তা করার জন্য এখানে রয়েছে। আইওএস-এর মধ্যে নাইট মোড সংহত করে এবং এটি চালু করা সহজ করে, এটি আবার সাহায্য করতে পারে। তাছাড়া, OS X-এও একই মোড উপস্থিত হওয়ার আগে এটি এখন সময়ের ব্যাপার বলে মনে হচ্ছে।

আইওএস 9.3 এ নাইট শিফট বিপ্লবী কিছু নয়। Apple পূর্বে উল্লিখিত f.lux অ্যাপ্লিকেশন থেকে উল্লেখযোগ্য অনুপ্রেরণা নিয়েছিল, এই ক্ষেত্রে একটি অগ্রগামী, এবং এর বিকাশকারীরা তাদের অবস্থানের জন্য যথাযথভাবে গর্বিত। iOS 9.3 ঘোষণার পর, তারা এমনকি অ্যাপলকে প্রয়োজনীয় ডেভেলপার টুল রিলিজ করতে বলেছে এবং থার্ড পার্টি যারা নীল আলো সমস্যা সমাধান করতে চায় তাদের অ্যাপ স্টোরে প্রবেশ করার অনুমতি দিয়েছে।

“আমরা এই ক্ষেত্রে মূল উদ্ভাবক এবং নেতা হতে পেরে গর্বিত। গত সাত বছরে আমাদের কাজে, আমরা আবিষ্কার করেছি মানুষ আসলে কতটা জটিল।" তারা লিখেছে তাদের ব্লগে, বিকাশকারীরা যারা বলে যে তারা নতুন f.lux বৈশিষ্ট্যগুলি দেখানোর জন্য অপেক্ষা করতে পারে না যে তারা কাজ করছে৷

তবে, মনে হচ্ছে অ্যাপলের এমন পদক্ষেপ নেওয়ার কোনো অনুপ্রেরণা থাকবে না। তিনি তার সিস্টেমটি তৃতীয় পক্ষের কাছে খোলা পছন্দ করেন না এবং যেহেতু এখন তার নিজস্ব সমাধান আছে, তাই তার নিয়ম পরিবর্তন করার কোন কারণ নেই। F.lux সম্ভবত iOS-এ দুর্ভাগ্যজনক হবে, এবং যদি নাইট মোডটি নতুন OS X-এর অংশ হিসেবে কম্পিউটারেও আসে, উদাহরণস্বরূপ, Macs-এ এটির একটি কঠিন অবস্থান থাকবে, যেখানে এটি বহু বছর ধরে দুর্দান্ত খেলছে। সৌভাগ্যক্রমে , তবে, অ্যাপল এখনও ম্যাকগুলিতে এটি নিষিদ্ধ করতে সক্ষম হয়নি, তাই তাদের এখনও একটি পছন্দ থাকবে।

.