অমায়া তোমান সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি আমাদের জীবনের এমন একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে যে অনেক ক্ষেত্রে তারা এমনকি বাস্তব যোগাযোগকে প্রতিস্থাপন করে। প্রতিদিন আমরা লাইক এবং মন্তব্যের জন্য নতুন এবং নতুন উদ্দীপনা প্রবেশ করি, যা আমাদের জন্য একটি অযৌক্তিক মূল্য অর্জন করে। সোশ্যাল মিডিয়া থেকে একটি লক্ষ্যযুক্ত বিরতি অনেকের কাছে অব্যবহারিক মনে হতে পারে, তবে এটি অবশ্যই উপকারী।
অত্যন্ত অনলাইন
একটি নতুন অপবাদ শব্দ ইন্টারনেট ব্যবহারকারীদের মধ্যে ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়ছে: "অত্যন্ত অনলাইন"। যে কেউ অত্যন্ত অনলাইনে একজন ফেসবুক প্রবণতা মিস করবেন না। তবে শুধুমাত্র এমন কেউ নয় যে অত্যন্ত অনলাইনে সময়ে সময়ে ভার্চুয়াল জগত থেকে বিরতি প্রয়োজন। সময়ের সাথে সাথে, আমরা ধীরে ধীরে বুঝতে পারি যে আমরা কম্পিউটার মনিটর বা স্মার্টফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে আমাদের জীবনের কতটা ব্যয় করি এবং এটি কতটা অপ্রাকৃতিক।
কিফ লেসউইং, অনলাইন ম্যাগাজিন বিজনেস ইনসাইডারের সম্পাদক, তার সাম্প্রতিক নিবন্ধগুলির একটিতে স্বীকার করেছেন যে তিনি নিজেকে "অনেক বেশি" খুঁজে পেয়েছেন। তার নিজের কথা অনুযায়ী, তিনি সবেমাত্র কিছুতেই মনোনিবেশ করতে পারতেন এবং তার টুইটার, ইনস্টাগ্রাম এবং ফেসবুক ফিড চেক করার জন্য তার স্মার্টফোনটি বারবার তোলার অবিরাম তাগিদে লড়াই করতেন। এই অবস্থার সাথে অসন্তোষ লেসউইংকে একটি বার্ষিক "অফলাইন মাস" অর্ডার করার সিদ্ধান্ত নিতে পরিচালিত করে।
100% এবং আপসহীনভাবে অফলাইন হওয়া সকলের পক্ষে সম্ভব নয়। বেশ কয়েকটি কাজের দল ফেসবুকের মাধ্যমে আলোচনা করে, অন্যরা সামাজিক নেটওয়ার্ক পরিচালনা করে জীবিকা নির্বাহ করে। কিন্তু সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি কীভাবে আমাদের ব্যক্তিগত, ব্যক্তিগত জীবনে হস্তক্ষেপ করে তা উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ করা সম্ভব। লেসউইং তার "অফলাইন মাস" হিসাবে ডিসেম্বরকে বেছে নিয়েছেন এবং দুটি সহজ নিয়ম সেট করেছেন: সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট করবেন না এবং সোশ্যাল মিডিয়া দেখবেন না৷
ফটো গ্যালারি
আপনার শত্রুর নাম বলুন
"পরিষ্কার" করার প্রথম ধাপ হল বুঝতে হবে কোন সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি আপনার জন্য সবচেয়ে বেশি সমস্যাযুক্ত। কারও জন্য এটি টুইটার হতে পারে, অন্য কারও জন্য তারা Instagram এ তাদের ফটোতে প্রতিক্রিয়া ছাড়া করতে পারে না, কেউ আক্ষরিক অর্থে ফেসবুক স্ট্যাটাসে আসক্ত হতে পারে বা স্ন্যাপচ্যাটে তাদের বন্ধুদের অনুসরণ করতে পারে।
আপনি কোন সোশ্যাল নেটওয়ার্কে সবচেয়ে বেশি সময় ব্যয় করেন তা চার্ট করতে সমস্যা হলে, আপনি সাহায্যের জন্য আপনার iPhone কল করতে পারেন। হোম স্ক্রীন থেকে, সেটিংস -> ব্যাটারি দেখুন। "ব্যাটারি ব্যবহার" বিভাগে, আপনি যখন উপরের ডানদিকের কোণায় ঘড়ির প্রতীকটি আলতো চাপবেন, আপনি কতক্ষণ ধরে প্রতিটি অ্যাপ ব্যবহার করছেন সে সম্পর্কে তথ্য দেখতে পাবেন। সোশ্যাল মিডিয়া আপনার দিনের কতটা সময় নেয় তা দেখে আপনি অবাক হতে পারেন।
একটি তলাবিহীন ভার্চুয়াল কাপ
পরবর্তী পদক্ষেপ, খুব সহজ নয় এবং সবসময় সম্ভব নয়, আপনার স্মার্টফোন থেকে অপরাধমূলক অ্যাপ্লিকেশনগুলিকে সম্পূর্ণরূপে সরিয়ে ফেলা। আমাদের স্মার্ট ডিভাইসগুলিতে সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলির একটি সাধারণ হর রয়েছে, যা একটি কখনও শেষ না হওয়া ফিড৷ প্রাক্তন Google ডিজাইন দলের সদস্য ট্রিস্টান হ্যারিস এই ঘটনাটিকে "তলবিহীন বাটি" বলে অভিহিত করেছেন, যেখান থেকে আমরা ক্রমাগত রিফিল করে প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়ার প্রবণতা রাখি। সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং অ্যাপগুলো আমাদের প্রতিনিয়ত নতুন নতুন কন্টেন্ট দিয়ে আসছে যা আমরা ধীরে ধীরে আসক্ত হয়ে যাচ্ছি। "নিউজ ফিডগুলি ইচ্ছাকৃতভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আমাদেরকে ক্রমাগত স্ক্রোল করার জন্য এবং আমাদের থামানোর কোন কারণ না দেওয়ার জন্য একটি ধ্রুবক প্রণোদনা দেওয়া হয়"। আপনার স্মার্টফোন থেকে "টেম্পটার" অপসারণ সমস্যার একটি বড় অংশ সমাধান করবে।
যদি কোনো কারণে আপনি প্রশ্নে থাকা অ্যাপগুলি সম্পূর্ণরূপে সরাতে না পারেন, তাহলে আপনি আপনার ফোনের সেটিংসে সমস্ত বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করতে পারেন।
এটা হতে পারে তোমার আগ্রহ থাকতে পারে
ডেভিড হানাক নিজের প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করুন। অথবা না?
শেষ জিনিস যা আপনি করতে পারেন—কিন্তু করতে হবে না—আপনার বন্ধু এবং অনুগামীদের সতর্ক করুন যে আপনি সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়ার পরিকল্পনা করছেন৷ কিফ লেসউইং সর্বদা 1লা ডিসেম্বরে একটি সামাজিক মিডিয়া বিরতি স্ট্যাটাস নির্ধারণ করে। কিন্তু এই পদক্ষেপটি একভাবে ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে - আপনার সোশ্যাল মিডিয়া পোস্ট প্রতিক্রিয়া এবং মন্তব্য পাবে যা আপনাকে পর্যালোচনা করতে এবং আরও প্রতিক্রিয়া জানাতে বাধ্য করবে৷ একটি ভাল আপস হল নির্বাচিত ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের এসএমএস বা ইমেলের মাধ্যমে বিরতি সম্পর্কে সতর্ক করা যাতে তাদের আপনার সম্পর্কে চিন্তা করতে না হয়।
হাল ছাড়বেন না
এটি ঘটতে পারে যে, বিরতি সত্ত্বেও, আপনি "স্লিপ", সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি পরীক্ষা করুন, একটি স্ট্যাটাস লিখুন বা, বিপরীতভাবে, কারও স্ট্যাটাসে প্রতিক্রিয়া জানান। এই ক্ষেত্রে, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি থেকে বিরতি একটি ডায়েটের সাথে তুলনা করা যেতে পারে - একবারের "ব্যর্থতা" অবিলম্বে এটি বন্ধ করার কারণ নয়, তবে এটি অনুশোচনার কারণও নয়।
আপনার "অসামাজিক" মাসটিকে এমন কিছু হিসাবে দেখার চেষ্টা করুন যা আপনাকে সমৃদ্ধ করবে, আপনাকে নতুন সুযোগ এনে দেবে এবং আপনার প্রচুর সময় এবং শক্তি সঞ্চয় করবে। অবশেষে, আপনি নিজেকে কেবল আপনার বার্ষিক "অ-সামাজিক" মাসের জন্য অপেক্ষা করছেন না, তবে সম্ভবত আরও ঘন ঘন বা দীর্ঘ বিরতি নিতে পারেন।
কিফ লেসউইং স্বীকার করেছেন যে তিনি এমনকি সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিয়ে বেশ কয়েকটি মানসিক সমস্যা সমাধান করতে সক্ষম হয়েছেন এবং তিনি এখন নিজেকে আগের চেয়ে শক্তিশালী বোধ করছেন। তবে এমন কিছু হিসাবে একটি বিরতি গণনা করবেন না যা যাদুকরীভাবে আপনার জীবনকে উন্নত করবে। প্রথমে, আপনি হয়তো জানেন না যে সারিবদ্ধভাবে কাটানো, বাসের জন্য বা ডাক্তারের কাছে অপেক্ষা করা সময় নিয়ে কী করবেন। এই মুহুর্তগুলিতে আপনাকে আপনার স্মার্ট ডিভাইস থেকে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে আলাদা করতে হবে না - সংক্ষেপে, এই সময়টিকে এমন কিছু দিয়ে পূরণ করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে উপকৃত করবে: একটি আকর্ষণীয় পডকাস্ট শুনুন বা একটি আকর্ষণীয় ই-বুকের কয়েকটি অধ্যায় পড়ুন .
উৎস: BusinessInsider
