ভরাতিস্লাভ হলুব প্রত্যেককে সময়ে সময়ে স্ট্রেস মোকাবেলা করতে হয়। দুর্ভাগ্যবশত, এমন কোন সার্বজনীন নির্দেশিকা নেই যা সবাইকে সাহায্য করতে পারে। কারো কারো জন্য হাঁটার জন্য বা ভ্রমণে যাওয়া ভালো, পরিবর্তনের জন্য, অন্যরা পছন্দ করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ব্যায়াম, ধ্যান বা যোগব্যায়াম। সৌভাগ্যবশত, আমাদের ফোনগুলি আমাদের সাহায্য করতে পারে, বা বরং সহজ অ্যাপ্লিকেশনগুলি যা সরাসরি চাপ এবং অনুরূপ পরিস্থিতি পরিচালনার উপর ফোকাস করে। আপনি বিশ্রাম এবং বিশ্রাম করতে পারেন হোম সুস্থতা কেন্দ্র.
অতএব, এই নিবন্ধে, আমরা চাপ পরিচালনার জন্য সেরা আইফোন অ্যাপগুলির উপর আলোকপাত করব। বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে এবং এটি শুধুমাত্র প্রতিটি ব্যবহারকারীর উপর নির্ভর করে কোন প্রোগ্রামটি তাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত হবে। আমরা উপরে উল্লিখিত হিসাবে, প্রত্যেকেই স্ট্রেসের সাথে আলাদাভাবে মোকাবেলা করে, যার কারণে অ্যাপ্লিকেশনগুলির ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত পছন্দগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা হতে পারে।
একাগ্র
আপনি যদি একটি অ্যাপল ওয়াচের মালিক হন, তাহলে সম্ভবত আপনাকে অন্য কোনো অ্যাপ ডাউনলোড করতে হবে না। watchOS এর অংশ হিসাবে, একটি নেটিভ মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনাকে তথাকথিত অফার করতে পারে শ্বাস ব্যায়াম. এটি বহুবার নিশ্চিত করা হয়েছে যে এই ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শিথিলকরণ এবং স্ট্রেস ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করতে পারে, যা তাদের প্রতিদিনের জন্য একটি দুর্দান্ত সুযোগ করে তোলে। তদতিরিক্ত, তারা খুব বেশি সময় নেয় না এবং একজন ব্যক্তিকে শান্ত হতে, কিছু সময়ের জন্য সমস্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এবং কেবল নিজের শ্বাসে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।
এটা হতে পারে তোমার আগ্রহ থাকতে পারে
অমায়া তোমান অ্যাপ্লিকেশনটি অবশ্যই বিনামূল্যে, পূর্বে উল্লিখিত watchOS অপারেটিং সিস্টেমের মধ্যে আগে থেকেই ইনস্টল করা আছে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সময়, ঘড়িটি আপনার হৃদস্পন্দনও নিরীক্ষণ করবে, যা আপনি পর্যালোচনা করতে পারবেন এবং অবিলম্বে দেখতে পারবেন যে এই ধরনের ব্যায়াম আসলে কী প্রভাব ফেলে। আমরা অবশ্যই উল্লেখ করতে ভুলবেন না যে এটি শুধুমাত্র প্রতিটি ব্যবহারকারীর উপর নির্ভর করে যে তারা আসলে কতক্ষণ শ্বাস নিতে চায়। আপনি একটি মিনিট-দীর্ঘ ওয়ার্কআউট চান বা পাঁচটি সোজা, পছন্দ আপনার।
হেডস্পেস: মননশীল ধ্যান
আপেল ব্যবহারকারীদের মধ্যে একটি জনপ্রিয় অ্যাপ হল হেডস্পেস: মাইন্ডফুল মেডিটেশন। এই অ্যাপটি তথাকথিত গাইডেড মেডিটেশনের উপর নির্ভর করে, যেখানে এটি আপনাকে বিভিন্ন পাঠ, ব্যায়াম এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে মানসিক চাপে সাহায্য করতে পারে। একই সময়ে, এটি ব্যবহার করে, আপনি সম্ভাব্য নেতিবাচক চিন্তা মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে শিখবেন।
হেডস্পেস: মননশীল ধ্যান
এই অ্যাপ্লিকেশনটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে পাওয়া যায়। যাইহোক, আপনি যদি এটি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে চান, তবে আপনি সাবস্ক্রিপশন ছাড়া করতে পারবেন না, যা আপনাকে আরও অনেকগুলি বিকল্পে অ্যাক্সেস দেয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি শুধুমাত্র সাধারণ ধ্যানের মাধ্যমেই সাহায্য পেতে পারেন না, তবে ঘুমের ধ্যান, স্ট্রেস রিলিফ, উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি এবং এর মতো আপনার সম্ভাবনাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত হবে।
হেডস্পেস: মাইন্ডফুল মেডিটেশন এখানে ডাউনলোড করা যেতে পারে
বেটার স্লিপ: আরাম করুন এবং ঘুমান
নাম থেকেই বোঝা যায়, BetterSleep: Relax and Sleep অ্যাপ্লিকেশনটি একটু ভিন্ন কোণ থেকে এটির কাছে আসে এবং প্রাথমিকভাবে ঘুম, বা ঘুমিয়ে পড়াকে কেন্দ্র করে। বিশেষত, এটি বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার মাথা পরিষ্কার করা উচিত এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি সেই মুহূর্তে অপ্রয়োজনীয়ভাবে চাপে পড়বেন না। অতএব, অ্যাপের মধ্যে, আপনি ঘুমিয়ে পড়ার জন্য বিভিন্ন শব্দ পাবেন।
বেটার স্লিপ: আরাম করুন এবং ঘুমান
এছাড়াও আপনি পৃথক সুর একত্রিত করতে পারেন, তাদের ভলিউম সামঞ্জস্য করতে পারেন এবং আপনার নিজস্ব মিশ্রণ তৈরি করতে পারেন। অন্যদিকে, ঘুমানোর ঠিক আগে অ্যাপটি ব্যবহার করার দরকার নেই। এটি একইভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ধ্যানের সময়, শিথিলকরণের সময় (উদাহরণস্বরূপ সুস্থতায়), যোগ অনুশীলন করার সময় এবং এর মতো। বেটারস্লিপ: আইপ্যাড, আইফোন, অ্যাপল টিভি এবং অ্যাপল ওয়াচের জন্য অ্যাপ স্টোরে রিল্যাক্স অ্যান্ড স্লিপ বিনামূল্যে পাওয়া যায়। কিন্তু আবার, সমস্ত বৈশিষ্ট্য আনলক করার জন্য আপনাকে সাবস্ক্রিপশনের জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে।
BetterSleep: Relax and Sleep অ্যাপটি এখানে ডাউনলোড করুন
সানভেলো: উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা
সানভেলো: উদ্বেগ ও বিষণ্নতা অ্যাপটিও স্ট্রেস রিলিফের জন্য একটি ব্যাপক হাতিয়ার। এই প্রোগ্রামটি কঠিন সময়ের সাথে মোকাবিলা করার জন্য অনেকগুলি বিকল্প সরবরাহ করে, যার জন্য আপনি গাইডেড মেডিটেশন, কোচিং, থেরাপি, স্ট্রেস মোকাবেলার পদ্ধতি এবং আরও অনেক কিছুর উপর নির্ভর করতে পারেন। বিষয়টি আরও খারাপ করার জন্য, আপনি এমনকি অ্যাপ্লিকেশনের মধ্যে সরাসরি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং তার কাছে সাহায্য চাইতে পারেন।
সানভেলো: উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা
একই সময়ে, অ্যাপ্লিকেশনটি তার নিজস্ব সম্প্রদায়ের উপর তৈরি করে। এই সমস্যাগুলির সাথে চাপের মধ্যে থাকা ব্যক্তিকে কখনই একা থাকতে হয় না, এবং সেইজন্য একটি সম্প্রদায় যা একে অপরকে সমর্থন করতে পারে এবং এগিয়ে যেতে পারে এটি একটি দুর্দান্ত সমর্থন। এছাড়াও, সানভেলোর সমস্ত রেকর্ড: উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা স্থানীয় স্বাস্থ্যের সাথে একত্রিত করা যেতে পারে, যার কারণে আপনি আপনার সমস্ত স্বাস্থ্য ডেটা পরিষ্কারভাবে এক জায়গায় রাখতে পারেন - তা শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ডেটা যাই হোক না কেন। অ্যাপটি অ্যাপ স্টোরে সম্পূর্ণ বিনামূল্যে পাওয়া যায়, তবে আপনাকে এর কিছু বিকল্পের জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে।
সানভেলো ডাউনলোড করুন: উদ্বেগ ও বিষণ্নতা অ্যাপ এখানে
আতঙ্কিত হবেন না!!!
পরিশেষে, আমরা চেক অ্যাপ্লিকেশন Nepanikař উল্লেখ করতে পারি!!! এটি সাধারণত মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কাজ করে এবং বিষণ্নতা, উদ্বেগজনক অনুভূতি, আতঙ্ক এবং অন্যদের সাহায্য করতে ব্যবহৃত হয়। অ্যাপের মধ্যে, আপনি বেশ কয়েকটি আকর্ষণীয় টিপস খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। একই সময়ে, মাথা পরিষ্কার, শিথিলকরণ, এগিয়ে যাওয়ার চ্যালেঞ্জ এবং আরও অনেক কিছুর জন্য বিভিন্ন মিনি-গেম রয়েছে।
অ্যাপ্লিকেশনটি সরাসরি অ্যাপ স্টোরে বিনামূল্যে পাওয়া যায়। প্রোগ্রামটিতে বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যারা প্রদত্ত পরিস্থিতিতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। সরাসরি ঘাবড়াবেন না!!! এছাড়াও অনলাইন থেরাপির আকারে সহায়তা প্রদান করে, যা ইতিমধ্যেই একটি অর্থপ্রদানের পরিষেবা।
