বিজ্ঞাপন বন্ধ করুন
আইফোন

ঘুমের চক্র বা ঘুমের সময় নিয়ে আনন্দদায়ক জাগরণ?

আপেল পিকার
13

অনেকেরই প্রতিদিন তাড়াতাড়ি উঠতে সমস্যা হয়। কিন্তু আপনি নিজেই জানেন - এখন সকাল 6 টা বাজে এবং আপনার অ্যালার্ম ঘড়ি নির্দয়ভাবে বাজছে এবং আপনার মাথা ঝাঁকুনি দিচ্ছে এবং আপনি কফি ছাড়া দিনটিও বাঁচতে পারবেন না। এই আপাতদৃষ্টিতে আশাহীন পরিস্থিতি থেকে সাহায্যের প্রতিশ্রুতি জনপ্রিয় অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা ঘুম চক্র এবং তার প্রতিযোগী ঘুমের সময়. উভয় অ্যাপেরই অনেক কিছু দেওয়ার আছে, কিন্তু কোনটি আপনাকে সত্যিই সাহায্য করবে?

গুণগত ঘুম আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি চলাকালীন আমরা শিথিল এবং বিশ্রাম করি। ঘুম চক্রাকারে হয়, আরইএম এবং এনআরইএম পর্যায়ক্রমে পর্যায়ক্রমে হয়। REM (দ্রুত চোখের চলাচল) সময় ঘুম হালকা হয় এবং আমরা সবচেয়ে সহজে জেগে উঠি। নীচে পর্যালোচনা করা অ্যাপ্লিকেশনগুলি এই জ্ঞান ব্যবহার করার চেষ্টা করে এবং যতটা সম্ভব মৃদুভাবে আপনাকে জাগিয়ে তোলে।

ঘুম চক্র

ঘুম এবং জাগরণ নিরীক্ষণের জন্য আমার খুব পরিচিত এবং জনপ্রিয় সাহায্যকারীর সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার খুব কমই দরকার। এটি বেশ কয়েক বছর ধরে অ্যাপ স্টোরে রয়েছে এবং মানুষের মধ্যে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। নতুন ডিজাইনে এর জনপ্রিয়তা আরও বেড়েছে।

আপনি যে সময়টা জেগে উঠতে চান তা ঠিক করুন, আপনি যে ধাপে জেগে উঠতে চান এবং স্লিপ সাইকেল স্বয়ংক্রিয়ভাবে চিনতে হবে কখন আপনি সবচেয়ে হালকা ঘুমান এবং অ্যালার্ম চালু করুন। এটি অনুশীলনে কতটা ভাল কাজ করে তা অন্য বিষয়। আপনি বিভিন্ন ধরনের জেগে ওঠার টোন বেছে নিতে পারেন - হয় আগে থেকে ইনস্টল করা বা আপনার নিজের মিউজিক, যা কারো কারো জন্য সুবিধাজনক হতে পারে, কিন্তু আপনার গান নির্বাচনের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন যাতে আপনি নিজে চমকে না যান এবং সকালে বিছানা থেকে পড়ে না যান। .

যখন স্লিপ সাইকেল আপনাকে সকালে ঘুম থেকে জাগায়, কিন্তু আপনি এখনও ঘুম থেকে উঠতে চান না, শুধু আপনার আইফোন ঝাঁকান এবং কয়েক মিনিটের জন্য অ্যালার্মটি স্নুজ হবে। আপনি তার সাথে এটি বেশ কয়েকবার করতে পারেন, তারপরে কম্পনগুলিও যুক্ত হবে, যা আপনি সহজেই বন্ধ করতে পারবেন না, যা আপনাকে দাঁড়াতে বাধ্য করবে।

গড় ঘুমের মান (সাদা) এবং প্রকৃত পরিমাপ করা মানগুলির গ্রাফ (নীল)।

স্লিপ সাইকেল স্পষ্ট গ্রাফগুলি অফার করে যাতে আপনি আপনার ঘুমের গুণমান, সপ্তাহের পৃথক দিনগুলির দ্বারা ঘুমের গুণমান, আপনি যে সময়টি ঘুমাতে গিয়েছিলেন এবং বিছানায় কাটানো সময়গুলি আবিষ্কার করবেন। আপনি গত 10 দিন, 3 মাস বা আপনি অ্যাপটি ব্যবহার করার পুরো সময় ধরে এই সমস্তটি প্রদর্শন করতে পারেন।

গ্রাফগুলি ছাড়াও, পরিসংখ্যানগুলিতে সবচেয়ে ছোট এবং দীর্ঘতম রাত এবং সবচেয়ে খারাপ এবং সেরা রাত সম্পর্কে তথ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। রাতের সংখ্যা, গড় ঘুমের সময় বা বিছানায় কাটানো মোট সময় সম্পর্কে কোনও তথ্যের অভাব নেই। স্বতন্ত্র রাতের জন্য, আপনি তখন আপনার ঘুমের গুণমান দেখতে পাবেন, কখন থেকে কখন আপনি বিছানায় ছিলেন এবং এতে কত সময় কাটাচ্ছেন।

যাইহোক, স্লিপ সাইকেল শুধুমাত্র জেগে ওঠার সময়ই সাহায্য করে না, বরং ঘুমিয়ে পড়ার সময়ও সাহায্য করে - সমুদ্রের ঢেউ, পাখির গান বা অন্য কোনও শব্দের প্রশান্তিময় শব্দ বাজতে দিন এবং স্বপ্নের জগতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন। সারারাত আপনার কানে গাওয়া পাখিদের নিয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না, আপনি ঘুমিয়ে পড়ার সাথে সাথে স্লিপ সাইকেল প্লেব্যাক বন্ধ করে দেয়।

[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8″]

ঘুমের সময়

স্লিপ টাইম অ্যাপ অ্যালার্ম সেট করুন।

এই অ্যাপটি স্লিপ সাইকেলের চেয়ে কম বয়সী এবং কম পরিচিত, তবে অনেক উপায়ে এটি আরও আকর্ষণীয়। আমার মতে, স্লিপ টাইম ডিজাইনে অনেক ভালো। স্লিপ সাইকেলে মূলত তিনটি রঙ থাকে (নীল, কালো, ধূসর), যা দেখতে মোটেও সুন্দর বা স্টাইলিশ নয়।

স্লিপ টাইমের কাজের নীতিটি মূলত স্লিপ সাইকেলের মতোই - আপনি জেগে ওঠার সময়, ফেজ, অ্যালার্ম টোন সেট করেন (এমনকি আপনার নিজেরও)... এখানেও, আমি এই বিষয়টির জন্য একটি প্লাস পয়েন্ট দেব যে ঘুম সময় দেখায় যে অ্যালার্ম সেট করার পরে উঠতে আপনার কতক্ষণ লাগবে। তাই আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ঘুমাতে চান তবে আপনি সেই অনুযায়ী অ্যালার্ম সেটিংস সামঞ্জস্য করতে পারেন।

অবশ্যই, স্লিপ টাইম অ্যালার্ম স্নুজ করতে পারে, শুধু ডিসপ্লেটিকে উপরের দিকে ঘুরিয়ে দিতে পারে। কিন্তু আপনি ইতিমধ্যে কতবার অ্যালার্ম স্নুজ করেছেন সেদিকে আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে। ঘুমের সময় আপনার কাঙ্খিত ঘুম থেকে ওঠার সময় ইতিমধ্যেই এসে পৌঁছেছে তখন কোনও কম্পন সক্রিয় করে না, তাই আপনি এমনকি আধ ঘন্টার জন্যও ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।

যখন ঘুমের পরিসংখ্যান আসে, ঘুমের সময় খুব ভাল করে। এটি গ্রাফগুলিও ব্যবহার করে, তবে কলামার এবং রঙিন, যার জন্য আপনি উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের পর্যায়গুলির তুলনা করতে পারেন যা পৃথক দিনে আপনার জন্য বিরাজ করে। আপনি পরিসংখ্যানে কোন সময়কাল পর্যবেক্ষণ করবেন তা আরও বিশদে চয়ন করতে পারেন। প্রতিটি রাতের জন্য, ঘুমের পৃথক পর্যায় এবং পুরো ঘুমের বিশদ সময় শতাংশ ডেটা সহ একটি পরিষ্কার রঙিন গ্রাফ রয়েছে। এছাড়াও, আপনি যখনই ঘুম থেকে উঠবেন তখন আপনার হৃদস্পন্দন পরিমাপ করতে আপনি অন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন। এটি তখন স্লিপ টাইম পরিসংখ্যানে প্রদর্শিত হবে, তাই অ্যাপ্লিকেশনটি এই দিক থেকেও এগিয়ে রয়েছে।

স্লিপ সাইকেলের মতো, ঘুমের সময়ও আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে, তবে বাজানোর শব্দগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ হবে না, তবে আপনি নিজেকে সেট করার একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে। তাই এই ক্ষেত্রে স্লিপ সাইকেলের উপরে রয়েছে।

ঘুমের সময় ঘুমের সময়02 ঘুমের সময় পরিমাপ করা রঙের পরিসংখ্যান।
ঘুমের সময় ঘুমের সময়03 স্লিপ টাইম অ্যাপে কালার স্প্লিট গ্রাফ এবং বিস্তারিত মান (কম ব্যাটারি সহ)।
ঘুমের সময় ঘুমের সময়04 ঘুম সহকারী সেটিংস।
গ্যালারিতে প্রবেশ করুন
আইফোন অবশ্যই একটি বৈদ্যুতিক আউটলেটের সাথে সংযুক্ত থাকতে হবে, তবে, আমি ব্যাটারিতে উভয় অ্যাপ্লিকেশন পরীক্ষা করেছি (iP5, Wi-Fi এবং 3G বন্ধ, সর্বনিম্ন উজ্জ্বলতা) এবং সাধারণত আমি উভয় অ্যাপ্লিকেশনের জন্য একই ব্যাটারি ড্রেন লক্ষ্য করেছি - প্রায় 11% যখন ঘুমাচ্ছেন . 6:18 মিনিট এটি উল্লেখ করাও গুরুত্বপূর্ণ যে যদি আপনার ব্যাটারি কম থাকে এবং আপনার ঘুমের সময় চলাকালীন এটি 20% এর নিচে নেমে যায়, তাহলে এটি আপনার গতিবিধি ট্র্যাক করা বন্ধ করে দেবে এবং আপনি গ্রাফে শুধুমাত্র একটি সরল রেখা দেখতে পাবেন, কিন্তু আপনি ব্যাটারি বাঁচাতে পারবেন। স্লিপ সাইকেলের ক্ষেত্রে, ব্যাটারি সম্পূর্ণরূপে নিষ্কাশন না হওয়া পর্যন্ত গতিবিধি পর্যবেক্ষণ করা হয়, যা আমি মনে করি না খুব ভাল, বিশেষ করে যদি আপনার সকালে আপনার আইফোন চার্জ করার সময় না থাকে।

আমি বেশ কয়েক মাস ধরে উভয় অ্যাপই চেষ্টা করেছি। যদিও তাদের সাহায্য করার কথা, তাদের কেউই আমাকে বিশ্বাস করেনি যে আমার জাগরণ উন্নত হয়েছে। যদিও আমি অ্যালার্ম ঘড়ির অর্ধ-ঘণ্টার পর্যায় সেট করার চেষ্টা করেছি, এটি কোন গৌরব ছিল না। আমি ব্যক্তিগতভাবে দেখতে পাচ্ছি একমাত্র সুবিধা হল অ্যাপের অ্যালার্ম ঘড়ি বাজতে শুরু করলে আপনি এতটা চমকে যাবেন না, কারণ সুরগুলি ধীরে ধীরে উচ্চতর হতে থাকে।

তাই আমি দ্ব্যর্থহীনভাবে বলতে পারি না কোন অ্যাপ্লিকেশনটি ভালো এমনকি আমার আশেপাশের লোকেদের জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে যারা এই বা সেই অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করে, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তারা সন্তুষ্ট। আপনি নিবন্ধের নীচের মন্তব্যগুলিতে এই অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আমাদের বলতে পারেন।

[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time+-alarm-clock-sleep/id498360026?mt=8″]

[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time-alarm-clock-sleep/id555564825?mt=8″]

উৎস
আলোচনা
বিষয়: , , , , , , , , ,

সম্পর্কিত



সবচেয়ে বেশি পড়া প্রবন্ধ

.