বেঞ্জামিন লেভিসেক বিশেষ করে এমন সময়ে যখন জিম, ফিটনেস সেন্টার এবং বেশিরভাগ খেলার ক্ষেত্রগুলি বন্ধ থাকে, আদর্শ আকারে থাকা এবং আপনি যে পরিসরে এটি দেখতে চান আপনার ওজন অর্জন করা সহজ নয়। আপনি সম্ভবত এখন কোনও পেশাদার প্রশিক্ষকের কাছে যাবেন না, তবে কোনও সাহায্যকারী প্রোগ্রাম ইনস্টল করতে আপনাকে বাধা দেয় না। আমরা আপনাকে সেগুলি দেখাব যেগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বা একটি পাতলা ফিগার, বিভিন্ন উপায়ে গাইড করবে।
এটা হতে পারে তোমার আগ্রহ থাকতে পারে
ফাস্টিক
আপনি যদি খেলাধুলাপ্রিয় না হন এবং ডায়েট ব্যবহার করে ওজন কমাতে চান, তাহলে ফাস্টিক একটি অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে ঠিক এই বিষয়ে সাহায্য করবে। আপনি স্বল্পমেয়াদী বা দীর্ঘমেয়াদী ড্রাইভিং এর জন্য এটি ব্যবহার করতে চান না কেন, আপনি কম কার্ব ব্যবহার করে দেখতে চান, কেটো ডায়েট অথবা বিরতিহীন উপবাস, এমনকি বিনামূল্যের সংস্করণেও, ফাস্টিক আপনাকে বেশ উল্লেখযোগ্যভাবে বলবে যে আপনার জন্য সেরা পছন্দ কী হবে। যাইহোক, উদাহরণস্বরূপ, লো কার্বের সাথে বিরতিহীন উপবাসকে একত্রিত করার জন্য, আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে সংযোগ করতে চান এবং আপনাকে রেসিপিগুলি সুপারিশ করতে হবে, আপনাকে একটি সদস্যতা সক্রিয় করতে হবে।
ক্যালোরিকে ট্যাবুলকি
বিরতিহীন উপবাস এবং কম কার্ব উভয়ই দরকারী সহায়ক হতে পারে, তবে প্রত্যেকেই এই জীবনধারার জন্য উপযুক্ত নয়। খাবারে নিজেকে উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ না রেখে আপনার খাদ্যাভ্যাসকে স্বাস্থ্যকর উপাদানে পরিবর্তন করার চেষ্টা করার বিষয়ে কীভাবে? ক্যালোরি টেবিল এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যেখানে বিভিন্ন খাবার এবং পানীয়ের প্রায় সীমাহীন সরবরাহ রয়েছে। আপনি যখন নিবন্ধন করেন, সফ্টওয়্যারটি আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যে আপনি কি ফিট থাকতে চান, ওজন কমাতে চান বা পেশী বাড়াতে চান, আপনি আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করেন এবং ক্রমাগত রেকর্ড করেন আপনি কোন খাবারের কতটা গ্রহণ করেছেন এবং আপনি কতটা স্থানান্তর করেছেন। প্রোগ্রামটি আপনাকে আদর্শ চিত্র অর্জনের জন্য আপনার শরীরের জন্য কী করা উচিত সে সম্পর্কে আপনাকে পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করে। আপনি যদি অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করেন, বিশেষভাবে এটির জন্য তৈরি একটি অ্যাপ্লিকেশনের জন্য ধন্যবাদ, আপনাকে টেবিলে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রেকর্ড করার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না, অর্থাৎ, অন্তত যখন আপনার কব্জিতে ঘড়ি থাকে। ক্যালোরি টেবিলগুলি মৌলিক সংস্করণে বিনামূল্যে, আপনার মেনুর বিশদ পর্যবেক্ষণের জন্য, বিশেষজ্ঞদের দ্বারা একটি মেনু তৈরি করার সম্ভাবনা আনলক করার জন্য, বিকাশকারীর ই-শপে ডিসকাউন্ট পাওয়া, বিজ্ঞাপনগুলি সরানো এবং অন্যান্য কিছু সুবিধা আনলক করার জন্য, প্রতি মাসে CZK 79, CZK প্রস্তুত করুন। 199 মাসের জন্য 3, প্রতি বছর 499 CZK বা প্রতি বছর CZK 799 এছাড়াও পরিবারের সদস্যদের জন্য।
আপনি এই লিঙ্ক থেকে ক্যালোরি টেবিল অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করতে পারেন
ফটো গ্যালারি
ফিট করা
একটি আদর্শ ব্যক্তিত্ব বজায় রাখাও শক্তিশালী করার একটি অন্তর্নিহিত অংশ। এই উদ্দেশ্যে ডিজাইন করা অ্যাপ স্টোরে অসংখ্য অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে, তবে ফিটিফাই ক্ষেত্রের একেবারে শীর্ষের অন্তর্গত। আপনি এখানে 900 টিরও বেশি ব্যায়াম পাবেন না, ওজন মেশিন এবং আপনার নিজের ওজন উভয়ই, তবে ডাউনলোড করার পরে, একটি অত্যন্ত সফল অ্যাপ্লিকেশন আপনার iPhone, iPad এবং Apple Watch এ উপস্থিত হবে। আবার, আপনি শুরুতেই বেছে নেন যে আপনার অগ্রাধিকার ক্ষীণ হওয়া বা আরও পেশী থাকা, এবং প্রোগ্রামটি সেই অনুযায়ী আপনার সাথে খাপ খায়। আপনার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনার আরও উন্নত বৈশিষ্ট্য এবং ব্যক্তিগতকরণের জন্য, কম খরচের উপর নির্ভর করুন, আপনার কাছে মাসিক এবং বার্ষিক সাবস্ক্রিপশনের একটি পছন্দ রয়েছে।
আপনি এখানে বিনামূল্যে Fitify ইনস্টল করতে পারেন
ফটো গ্যালারি
দাগ
আপনারা সবাই হয়তো ভালো করেই জানেন। আপনি প্রতিদিন দৌড়াতে, ব্যায়াম করতে বা কোনো না কোনো ক্রীড়া কার্যকলাপ করার জন্য একটি রেজোলিউশন করেন। প্রথম সপ্তাহটি বেশ সহজে পরিচালনা করা যেতে পারে, তবে পরের দিনগুলিতে এটি আরও খারাপ হয় এবং হঠাৎ আপনার রেজোলিউশনের কিছুই অবশিষ্ট থাকে না। যাইহোক, এটি Streaks দ্বারা প্রতিরোধ করা হয়, যেখানে আপনি অভ্যাস তৈরি করেন এবং প্রোগ্রামটি ক্রমাগত আপনাকে কার্যকলাপ করতে অনুরোধ করে। ধন্যবাদ যে সফ্টওয়্যারটি অ্যাপল ঘড়ির জন্যও উপলব্ধ, আপনার বহিরঙ্গন কার্যকলাপ সর্বদা রেকর্ড করা হবে, তাই মূলত কিছু নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। প্রোগ্রামটির জন্য একবার CZK 129 খরচ হয়, এবং যদি আপনার অভ্যাস নিয়ে সমস্যা থাকে, আমি ব্যক্তিগতভাবে মনে করি না যে এই ক্ষেত্রে পরিমাণটি খুব বেশি।
আপনি এখানে CZK 129-এর জন্য Streaks অ্যাপ্লিকেশন কিনতে পারেন
ফটো গ্যালারি
আমরা স্বাস্থ্যকর খাই
যদি স্বাস্থ্যকর খাওয়া আপনার জন্য আলফা এবং ওমেগা হয়, কিন্তু আপনি কীভাবে একটি হালকা এবং একই সাথে সুস্বাদু খাবার রান্না করবেন সে সম্পর্কে আপনার কোন ধারণা নেই, আপনার অ্যাপটি মিস করা উচিত নয় আমরা স্বাস্থ্যকর খাই। সব ধরনের বিভিন্ন রেসিপি আছে, যেখানে আপনার জন্য প্রাতঃরাশ, জলখাবার, দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের জন্য আলাদা আলাদা কোর্স রয়েছে। আপনার বাড়িতে বর্তমানে যে উপাদানগুলি রয়েছে সেই অনুসারে খাবারগুলি প্রস্তুত করাও সম্ভব, যখন আপনাকে কেবল অ্যাপ্লিকেশনটিতে সেগুলি অনুসন্ধান করতে হবে। Jíme zdravé-এর প্রোগ্রামারদের নিজস্ব ই-শপও রয়েছে, যেখানে আপনি একটি বিস্তৃত রান্নার বই কিনতে পারেন যেখানে আপনি অনন্য রেসিপিগুলিও পাবেন, তবে আপনার অনেকের জন্য মোবাইল ডিভাইসের জন্য প্রোগ্রামে রেকর্ড করা রেসিপিগুলি যথেষ্ট হবে।
আপনি এখানে বিনামূল্যে উই ইট হেলদি অ্যাপ ইনস্টল করতে পারেন
ফটো গ্যালারি
